a taka kombinacja: DT: rano na czczo 5 g TCM przed treningiem 5 g mono po treningu 5 g TCM chciałbym poprostu brać więcej teog TCM, żeby je sprawdzić. Porcja tauryny to 1 kaps ? 1 caps = 1,5 g
oki od poczatku. Przez pierwsze 2 tyg nie bede obcinala zbyt wiele kcal z zapotrzebowania, ale zwieksze ich zuzycie poprzez dodanie aerobow (3x na czczo) i HIITa (2x dni beztreningowe)??? Poza tym zazwyczaj mam ok 3-4 konkretnych treningow silowych w tygodniu wiec powinno byc si. A wiec: zapotzebowanie ustalmy ze jest 1700kcal B-126 (504 [...]
[...] 3. System protein 80 Olimpu. 4. Witaminki Olimpu. 5. ZMA Apteczne w postaci Filomag B6 i Zincas forte. ***Dawkowanie supli:*** 1. NitroII: Dzień treningowy: 15g rano na czczo 30 minut przed pierwszym posiłkiem 15g przed treningiem 15g po treningu Dzień nietreningowy: 15g rano na czczo 30 minut przed pierwszym posiłkiem 15g w porze treningu [...]
Salix czyli polecasz te dwa prosukty jak najbardziej ??? czy dobrym posunieciem jest doddanie tego Kre-Alkalynu tylko 1,5 g na czczo ?? czy to nei za malo bedzie a moze dolozyc tez po treningu...i co sadzisz o Horse Power z Ultimate Nutrition slyszales cos moze o tym ??? Dziex wielkie za pomoc o Wszystkich!!!!
Cześć mam takie pytanko jak dawkowac tą kreatynke ?? 4 tabletki na czczo przed sniadaniem i kiedy nastepne 4 tabletki. przed siłka ?? żeby sie napompowac na silce ?? czy po silce razem z amino bccaa i carbo ?? Czy np. bcaa walnac przed silka a crete po silce ?? Slyszalem ze lepiej crete przed silka ale mam taki problem. Wracam do domu okolo 15 ze [...]
[...] i po pierwszym miesiacu cwiczen, czy zdrowie bedzie bardziej dopisywac EDIT: aha wazne dla mnie pytanie: co z jedzieniem w stosunku do siłowni i abs 2 ? Bo biegac bede na czczo, ale przed bieganiem chce robic ABS 2 - czyli wychodzi, ze bede to robił tez na czczo (abs2, potem bieganie i dopiero sniadanie). Co do silowni - najpierw porządne [...]
[...] cały czas ; ] moja rozgrzewka to najczęściej kilka ćwiczeń rozciągających i boksowanie worka moja "dieta" (jeśli można to tak nazwać) wygląda tak: rano: po przebudzeniu na czczo 50g białka Ostrowii płatki na mleku w szkole: 2-3 kanapki (ser, szynka + jakieś warzywo), jogurt 500 ml, jakiś baton/czekolada, ak mam więcej lekcji to jeszcze kostka [...]
hm... a ciekawe czy mozna przyspieszyc tym samym spalanie tluszczu aerobujac na czczo po wczesniejszej suplementacji 'per os' katecholaminami ? czy to nie wplywa na przyspieszenie lipolizy zwiazanej z wysilkiem aero ?
realign przy wykonywaniu aerobow na czczo bedzie tnął sobie z mięska dlatego mu to zaleciłem. Generalnie takich odżywek jak właśnie BCAA albo glutamina, dextroza to nie stosuje skupiam sie na diecie bo nie mam za bardzo kasy na wydawanie na "******ły" . Kretyna, białko, gainery mi wystarczą
a wiec, moglby ktos odpowiedziec na to pytanie ? skupic sie na dluzszych aerobach czy raczej na jechaniu z wyzsza intensywnoscia + krotszy czas? ? aa i nie chce jechac na czczo ;) chce to robic w trakcie dnia, gdzies godzine po posilku... skoro carbo czy miod sa dobre po treningu to dlaczego nie banany? zalozmy, ze nie chce poki co dotykac [...]
czy mozna redukcje robic co np. 1-2 miesiace? chcialbym dochodzic do suchej masy, a niezbyt dobrze czuje sie przy wyzszym bf// REDUKCJE ROBISZ DOTAD DOPOKI NIE BEDZIE WIDAC ZADOWALAJACYCH EFEKTOW, DO NIEJ SIE MUSISZ PRZYLOZYC WIEC MOZE TYLE TRWAC Obciac kalorie glownie z wegli ? tluszcze zostawic ? ROBIAC REDUKCJE OBCINASZ ROBISZ NOWA DIETE [...]
[...] , natomiast znowu owe katecholaminy hamuja wydzielanie insuliny :/ wiec aby zmaksymalizowac a nie pogorszyc efektow suplementacji green tea powinno sie ja pic/brac na czczo, przed snem, miedzy posilkami kiedy posilek jest juz w wiekszej mierze strawiony idealne pory wg moich obliczen to np przed i po aerobach/ silownią ... tak tylko [...]
[...] pieniędzy to kup sobie jakiś izolat (drogie rzeczy w granicach 100zł za kg) bądź ostrovię WPC 80 (tańsza o wiele, ale przy tym nie co gorsza) co do 4 aeroby rób najlepiej na czczo później zjedz duuużo białka. szczerze to polecałbym bardziej trening HIIT...moim zdaniem lepszy od aerobów... aha i nie masz co się przemęczać i jedźić [...]
Czesc:) Dzisiaj postaram sie wrzucic diete;p mam tylko do was kilka pytan;p Czy tłuszcz z omegi tez wliczyc?? I nie wiem ile tam tego tluszczu jest :/ Mam omege 3 Elanda, moze ktos wie ile zawiera?? Aha jeszcze pomiar wagi do ustalenia zapotrzebowania robi sie rano na czczo?? Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2007-01-13 16:37:16
Witam jak w temacie w jakich dawkach brac KRE-ALKALYN OLIMP 120 kapsów Mam na uwadze dwie opcje I DT - 2 kapsułki rano na czczo, 2 kapsy po treningu DNT - 2 kapsy rano na czczo II DT - 2 kapsułki rano na czczo, 2 kapsy po treningu DNT - 2 kapsy rano na czczo, 2 kapsy w porze treningu lub na wieczor
Akcja - "push it to the lilmit"- max odtluszczenie :-)
